每个人都希望拥有完美的腹肌，但大部分情况下，我们身边没有什么器械，没有专业的教练指导，我们只能徒手在家，在酒店，在办公室进行自我锻炼。这时，我们的徒手腹肌训练动态图大全就能真正帮助到你了，我们把所有的动作从简单、中等到困难，分为三个难度，适合不同人群！任何人跟着我们的动作大全，就可以练出让人羡慕的腹肌！训练计划：全部动作为一轮，每一个动作15-20个，每个动作间休息30s-1min，根据个人能力，1-2轮即可。晋级标准：完成2轮轻松者晋级为下一段为腹肌训练。要求：不追求数量，追求动作标准性，以每一个动作慢速度为准，每一个动作感受顶峰收缩为基准。☆简单☆ 实在看不出原因的话，关注微信公众号：imageda（←长按复制），回复“女孩”可知道测试1答案，回复“答案”，可知道测试2答案！关注微信号详细步骤：打开微信——点击右上角“+”——点击“添加朋友”——点击最下面“公众号”——输入“imageda”——点击“关注”。